8 loại trái cây ít đường tốt cho sức khoẻ

Có thể bạn chưa biết: Tất cả trái cây đều chứa đường! Những người muốn kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể thường sẽ từ bỏ hoặc giảm tiêu thụ đồ uống có ga, sô cô la hoặc kẹo nhưng có thể họ đã bỏ qua trái cây. Tất nhiên, trái cây là một nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại trái cây chẳng hạn như chuối và xoài, có lượng đường cao hơn nhiều loại khác. Bài viết này sẽ đề cập đến những loại trái cây ít đường tốt nhất cho những ai muốn giảm lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày mà không ảnh hưởng đến hương vị và dinh dưỡng.

1. Dâu tây

Dâu tây cũng giống như nhiều loại quả mọng khác, thường có nhiều chất xơ và chứa rất ít đường. Chỉ có khoảng 8g đường trong 8 quả dâu tây cỡ vừa. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

2. Quả đào

Mặc dù chúng có vị ngọt, nhưng một quả đào cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 13g đường.

3. Quả mâm xôi

Một số loại trái cây có hàm lượng đường cao hơn những loại khác và nhiều loại quả chứa rất ít đường. Giống như dâu tây, quả mâm xôi cũng chứa từ 4 đến 5g đường, 5,3g chất xơ và 1,39g protein trên 100g quả. Chúng cũng là một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào. Điều thú vị là quả việt quất chứa lượng đường gấp đôi so với quả mâm xôi.

4. Chanh

Với lượng đường không quá 2g mỗi trái và hàm lượng vitamin C cao, đây là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Mọi người có thể vắt một quả chanh vào nước có ga để thay thế đồ uống có ga chứa đường khác, hoặc thậm chí vắt nước chanh vào món salad thay vì dùng nước sốt salad.

5. Dưa lưới ruột xanh

Một món ăn nhẹ phổ biến vào mùa hè, một lát dưa lưới ruột xanh chứa khoảng 11g đường. Chúng cũng chứa kali, vitamin C và sắt.

6. Cam

Một quả cam cỡ trung bình có khoảng 14g đường và cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Nhưng nước cam và tất cả các loại nước hoa quả khác mua từ siêu thị có thể chứa thêm đường.