Mặc dù bạn không thể kiểm soát DNA của mình, nhưng việc chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh lý. Một số nam giới có quan niệm sai lầm rằng nếu họ có vẻ khỏe mạnh, họ không cần đến bác sĩ. Nhưng đi khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể phát hiện được nhiều bệnh trong giai đoạn đầu hoặc trước khi chúng phát triển. Hướng dẫn này sẽ cung cấp cho bạn thông tin tóm tắt về các loại hình chăm sóc phòng ngừa mà bạn nên quan tâm để giữ cho bạn khỏe mạnh trong từng giai đoạn của cuộc đời.
Chăm sóc dự phòng bắt đầu ở độ tuổi 20 và 30
Nói chung, nam giới ở độ tuổi 20 và 30 có ít vấn đề về sức khỏe hơn nam giới lớn tuổi. Xây dựng thói quen lành mạnh khi bạn còn trẻ có thể giúp bạn giảm tỷ lệ mắc các vấn đề sức khỏe khi bạn già đi. Những thói quen lành mạnh để bổ sung vào chế độ của bạn có thể bao gồm:
- Sử dụng bao cao su hoặc các phương pháp phòng ngừa khác trong khi quan hệ tình dục
- Bôi kem chống nắng và giảm thiểu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
- Hạn chế rượu, bia không quá hai ly mỗi ngày
- Tránh hút thuốc lá
- Duy trì cân nặng vừa phải
- Luôn thắt dây an toàn khi ngồi trên xe
Ngay cả khi bạn không có bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Hầu hết những người dưới 50 tuổi nên đi khám sức khỏe ít nhất 3 năm một lần. Trong khi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ sẽ kiểm tra những thứ như: chỉ số khối cơ thể (BMI), sức khỏe da, huyết áp, cholesterol.
Nhiều nam thanh niên hiện nay đang sống với lo âu, trầm cảm hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá.
Nhiều nam giới cũng có một số hoạt động tình dục trong những năm tuổi thiếu niên hoặc ở độ tuổi 20. Kiểm tra các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục nếu bạn đã quan hệ tình dục mà không sử dụng bao cao su hoặc các phương pháp phòng ngừa khác, đặc biệt là với bạn tình mới. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng mọi người trong độ tuổi từ 13 đến 64 nên đi xét nghiệm HIV định kỳ ít nhất một lần. Những người thường xuyên thay đổi bạn tình nên đi kiểm tra thường xuyên hơn.
Những câu hỏi bạn có thể hỏi bác sĩ của mình
- Tôi có cân nặng vừa phải với chiều cao của mình không?
- Tôi có khả năng cao mắc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trong tương lai không?
- Tôi có thể làm gì để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình không?
- Có bất kỳ xét nghiệm sàng lọc cụ thể hoặc vắc xin nào mà tôi nên tiêm không?
Xét nghiệm sàng lọc
- Kiểm tra mắt. Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những người có thị lực khỏe mạnh nên khám mắt toàn bộ một lần ở độ tuổi 20 và hai lần ở độ tuổi 30. Hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn thường xuyên hơn nếu bạn gặp vấn đề với thị lực của mình.
- Kiểm tra huyết áp cao. Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Dự phòng Hoa Kỳ (USPSTF) khuyến cáo người lớn từ 18 đến 39 tuổi nên khám bệnh cao huyết áp cứ 3 đến 5 năm một lần.
- Khám sức khỏe răng miệng. Kiểm tra sức khỏe răng miệng đầy đủ ít nhất 2 năm một lần, theo khuyến nghị của một nghiên cứu năm 2020.
- Tầm soát ung thư tinh hoàn. Không có hướng dẫn sàng lọc tiêu chuẩn nào cho ung thư tinh hoàn, nhưng Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ cho biết đây là loại ung thư phổ biến nhất được chẩn đoán ở nam giới từ 15 đến 34. Điều quan trọng là phải hẹn gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về kích thước hoặc hình dạng của chúng.
- Kiểm tra cholesterol. CDC khuyến cáo rằng những người từ 20 tuổi trở lên và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp nên kiểm tra cholesterol 5 năm một lần. Nếu bạn có nguy cơ cao, hãy đi kiểm tra thường xuyên hơn.
- Tầm soát viêm gan C. CDC khuyến cáo người lớn trên 18 tuổi nên tầm soát viêm gan C ít nhất một lần trong đời.
Vắc-xin
- Thuốc chủng ngừa HPV. Thuốc chủng ngừa vi rút u nhú ở người (HPV) có thể bảo vệ bạn chống lại mụn cóc sinh dục và một số bệnh ung thư do HPV gây ra. CDC khuyến cáo mọi người dưới 26 tuổi nên tiêm phòng HPV, lý tưởng nhất là trước khi quan hệ tình dục lần đầu tiên.
- Thuốc chủng ngừa Tdap. Thuốc chủng ngừa Tdap bảo vệ chống lại bệnh uốn ván, bạch hầu và ho gà (ho gà). CDC khuyến nghị sử dụng vắc xin Tdap cho những người lớn chưa được vắc xin này khi còn là thanh thiếu niên. Họ cũng khuyên bạn nên tiêm một liều tăng cường sau mỗi 10 năm hoặc 5 năm nếu bạn bị một vết thương nặng.
- Vắc-xin cúm. CDC khuyến cáo tất cả những người trên 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúm hàng năm, với một số trường hợp ngoại lệ.
- Vắc-xin phòng ngừa covid-19. Thuốc chủng ngừa COVID-19 làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh COVID-19 hoặc phát triển bệnh nặng.
- Vắc xin Varicella. Theo CDC, những người từ 13 tuổi trở lên và chưa từng mắc bệnh thủy đậu nên tiêm 2 liều vắc xin thủy đậu cách nhau ít nhất 28 ngày.
- Vaccine MMR. CDC khuyến cáo rằng tất cả thanh thiếu niên không có khả năng miễn dịch chống lại bệnh sởi, quai bị hoặc rubella nên tiêm chủng ngừa MMR.
Chăm sóc dự phòng ở độ tuổi 40
Khi bạn kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bác sĩ có thể giúp bạn đánh giá nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ trong tương lai. Họ cũng sẽ sàng lọc cho bạn các vấn đề y tế mà bạn có thể không biết mình mắc phải. Với việc tăng cân phổ biến hơn ở độ tuổi 40, bạn có thể dễ mắc các bệnh về sức khỏe như huyết áp cao và cholesterol cao. Tiếp tục các thói quen lành mạnh như tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp ngăn ngừa những tình trạng này.
Những câu hỏi bạn có thể hỏi bác sĩ của mình
- Huyết áp của tôi có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh không?
- Mức đường huyết và lipid máu của tôi có bình thường không?
- Tim của tôi có khỏe mạnh không?
- Tôi có cần thêm bất kỳ xét nghiệm sàng lọc nào không?
Xét nghiệm sàng lọc
- Tầm soát ung thư ruột kết. CDC khuyến nghị tầm soát ung thư đại trực tràng thường xuyên bắt đầu từ tuổi 45. Nếu bạn có nguy cơ cao, như tiền sử gia đình, hãy đi xét nghiệm sớm hơn.
- Tầm soát bệnh tiểu đường. USPSTF khuyến nghị tầm soát bệnh tiểu đường loại 2 ở người lớn từ 35 đến 70 tuổi bị thừa cân và lặp lại xét nghiệm 3 năm một lần nếu mức đường huyết của bạn ở mức khỏe mạnh.
- Kiểm tra huyết áp. USPSTF khuyến cáo rằng người lớn trên 40 tuổi nên kiểm tra huyết áp cao hàng năm.
Chăm sóc dự phòng ở độ tuổi 50
Hầu hết mọi người cần kết nối với chuyên gia chăm sóc sức khỏe ở độ tuổi 50 thường xuyên hơn so với khi còn trẻ. Nói chung, hãy đến gặp bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm để kiểm tra sức khỏe định kỳ, ngay cả khi bạn không có bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào về sức khỏe. Khi bạn ở độ tuổi 50, nhiều loại ung thư trở nên phổ biến hơn và hệ thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động tốt như trước đây. Tiêm tất cả các loại vắc xin cần thiết và thực hiện các bước để tránh nhiễm trùng có thể giúp bạn khỏe mạnh lâu hơn.
Những câu hỏi bạn có thể hỏi bác sĩ của mình
- Ưu và nhược điểm của việc dùng thuốc để kiểm soát huyết áp cao là gì?
- Tôi có nên tầm soát ung thư tuyến tiền liệt bằng xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu cho tuyến tiền liệt (PSA) không?
- Tôi có thể làm gì để giúp kiểm soát cân nặng của mình?
Các xét nghiệm sàng lọc và vắc xin
- Thuốc chủng ngừa bệnh zona. CDC khuyến cáo rằng người lớn trên 50 tuổi nên uống 2 liều vắc-xin Shingrix cách nhau từ 2 đến 6 tháng để ngăn ngừa bệnh zona.
- Ung thư tuyến tiền liệt. USPSTF khuyến cáo rằng nam giới từ 55 đến 69 tuổi nên nói chuyện với bác sĩ về việc được tầm soát ung thư tuyến tiền liệt bằng xét nghiệm PSA.
Chăm sóc dự phòng ở độ tuổi 60
Đàn ông thường gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng ổn định khi họ già đi. Tiếp tục tập thể dục lành mạnh và thói quen ăn uống vẫn cần thiết. Nhưng quá trình trao đổi chất chậm hơn có thể khiến việc đạt được mục tiêu cân nặng của bạn khó hơn.
Nhiều nam giới trên 60 tuổi cũng bị khiếm thính hoặc mất thị lực ở một mức độ nào đó. Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn khi nghe hoặc nhìn, bạn nên đến gặp bác sĩ tai hoặc mắt để kiểm tra.
CDC hiện đang liệt kê bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ. Nguy cơ mắc bệnh tim của bạn tăng lên theo tuổi tác, nhưng việc kiểm soát cholesterol và huyết áp có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh này.
Những câu hỏi bạn có thể hỏi bác sĩ của mình
- Tôi có nguy cơ phát triển bệnh tim không và tôi có thể làm gì để giảm nguy cơ mắc bệnh?
- Có loại thuốc nào tôi nên dùng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim không?
- Tôi có thể thực hiện những thay đổi chế độ ăn uống nào để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình?
Các xét nghiệm sàng lọc và vắc xin
- Thuốc chủng ngừa phế cầu. CDC khuyến cáo nên chủng ngừa phế cầu khuẩn cho tất cả người lớn trên 65 tuổi để ngăn ngừa bệnh do vi khuẩn Streptococcus pneumoniae gây ra.
- Kiểm tra túi phình động mạch chủ bụng. USPSTF khuyến cáo nam giới từ 65 đến 75 tuổi đã hút thuốc nên được kiểm tra chứng phình động mạch chủ bụng.
Chăm sóc dự phòng ở độ tuổi 70 trở lên
Nam giới từ 70 tuổi trở lên có xu hướng có hệ thống miễn dịch yếu hơn nam giới trẻ tuổi, vì vậy việc tiêm phòng cúm hàng năm càng trở nên quan trọng hơn. Và dù nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh loãng xương thấp hơn phụ nữ, nhưng nam giới trên 70 tuổi nên đi kiểm tra mật độ xương.
Những câu hỏi bạn có thể hỏi bác sĩ của mình
- Tôi có thể làm gì để giảm nguy cơ nhiễm trùng?
- Tôi có thể làm gì để tăng mật độ khoáng xương của mình?
- Tôi nên tập thể dục bao nhiêu?
Kết luận
Bạn có thể giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh bằng cách thực hiện tất cả các loại vắc xin và tầm soát sức khỏe được khuyến nghị. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để kiểm tra. Đàn ông dưới 50 tuổi không có các vấn đề sức khỏe cụ thể có thể chỉ cần đi khám sức khỏe định kỳ 2 đến 3 năm một lần. Những người đàn ông lớn tuổi nên đến gặp bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm để kiểm tra định kỳ.
