Theo Viện Ung thư Quốc gia của Mỹ, khoảng một phần ba người Mỹ trưởng thành bị cháy nắng mỗi năm và hơn 33.000 người cần đến phòng cấp cứu vì những vết bỏng từ cháy nắng. Nếu bạn có làn da trắng hoặc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị bỏng hơn. Không có cách chữa cháy nắng thần kỳ nào, nhưng có một số cách bạn có thể hỗ trợ quá trình chữa cháy nắng tự nhiên của cơ thể bạn. Hãy cùng xem những cách hiệu quả nhất để chữa cháy nắng nhanh hơn.

Để chữa lành vết cháy nắng cấp độ 1, bạn cần cho cơ thể thời gian để thay thế lớp da bị tổn thương. Cháy nắng cấp độ 1 chỉ ảnh hưởng đến lớp ngoài của da. Da thường chỉ đỏ và có thể bắt đầu bong tróc sau vài ngày khi da bắt đầu tự thay thế. Có một giới hạn về tốc độ cơ thể bạn có thể tự chữa lành, nhưng bạn có thể tối đa hóa quá trình bằng cách:

  • Nghỉ ngơi nhiều
  • Uống nhiều nước
  • Dưỡng ẩm cho làn da của bạn

Các mẹo khác để hỗ trợ quá trình và giảm các triệu chứng :

  • Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Dùng NSAID như ibuprofen ngay sau khi bạn nhận thấy bị cháy nắng có thể giúp giảm viêm và đau.
  • Ngủ nhiều. Ngủ ít sẽ làm gián đoạn cơ thể sản xuất một số cytokine giúp cơ thể kiểm soát chứng viêm. Sự gián đoạn này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tự chữa lành của cơ thể bạn.
  • Tránh sử dụng thuốc lá. Hút thuốc hoặc sử dụng các dạng thuốc lá khác có thể làm suy giảm quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể bằng cách thúc đẩy quá trình viêm nhiễm trên khắp cơ thể bạn.
  • Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để làn da bị cháy nắng tiếp xúc với nhiều tia cực tím (UV) hơn có thể làm tổn thương da. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy cố gắng che vết cháy nắng bằng quần áo và thoa kem chống nắng.
  • Đắp nha đam. Nha đam có chứa một chất gọi là aloin có tác dụng giảm viêm Nha đam cũng có thể dưỡng ẩm cho làn da của bạn và ngăn ngừa bong tróc.
  • Tắm mát. Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên tắm nước mát để làm dịu da. Sau đó, để lại một chút độ ẩm trên da khi bạn khô và sau đó thoa kem dưỡng ẩm để giữ nước.
  • Bôi kem hydrocortisone. Kem hydrocortisone được sử dụng để điều trị sưng tấy, kích ứng và ngứa. Bôi kem hydrocortisone để giảm sưng và đau. Bạn có thể mua hydrocortisone 1% không kê đơn hoặc nếu cần, bác sĩ có thể kê đơn thuốc mỡ mạnh hơn.
  • Giữ cơ thể đủ nước. Cháy nắng lấy đi độ ẩm trên da của bạn. Uống nhiều nước và chất điện giải có thể giúp bù nước cho da.
  • Chườm lạnh lên da - nhưng không trực tiếp trên vùng bị cháy nắng - trong khoảng thời gian ngắn không lâu sau khi xuất hiện vết bỏng có thể giúp bạn một ít.
  • Hãy thử tắm bằng bột yến mạch. Tắm bằng bột yến mạch có thể giúp làm dịu da và giảm kích ứng. Bạn có thể tắm bằng bột yến mạch bằng cách trộn một vài thìa baking soda và khoảng một chén yến mạch vào một bồn nước mát.
  • Thoa các loại tinh dầu như hoa cúc, gỗ đàn hương, bạc hà hoặc hoa oải hương, cũng như giấm táo pha loãng, có thể giúp chữa lành vết cháy nắng. Tuy nhiên, những phương pháp này chưa được khoa học chứng minh. Nếu bạn chọn sử dụng các phương pháp này, bạn cần phải tuân theo các khuyến nghị về ứng dụng an toàn cho da.

Hãy nhớ rằng bạn sẽ không thể hết cháy nắng chỉ qua một đêm ngay cả khi vết bỏng nhẹ. Theo Tổ chức Ung thư Da, hầu hết các trường hợp bỏng nắng cấp độ 1 vẫn phải mất ít nhất một tuần. Cháy nắng nghiêm trọng hơn có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để chữa lành.

Vết bỏng nặng

Các khu vực bị cháy nắng thường là bỏng cấp độ 1. Bạn sẽ phải phơi nắng lâu hơn nhiều để có thể bị cháy nắng cấp độ 2 hoặc độ 3 do ánh nắng mặt trời. Những điều này nghiêm trọng hơn nhiều. Cháy nắng cấp độ 2 sẽ đến lớp thứ hai của da, đó là lớp biểu bì. Những khu vực bị cháy nắng này thường dẫn đến phồng rộp. Cháy nắng cấp độ 3 đến lớp mỡ bên dưới da và có thể phá hủy các dây thần kinh. Do đó, bạn có thể không thực sự cảm thấy đau. Bạn cũng có nhiều rủi ro hơn đối với cơ thể bị mất nước và nhiễm trùng.

Nếu bạn hoặc người quen của bạn bị cháy nắng cấp độ hai hoặc độ ba, bạn không nên điều trị tại nhà. Hãy coi những dạng cháy nắng này là một trường hợp cần cấp cứu và tìm kiếm sự điều trị y tế ngay lập tức.

Các yếu tố ảnh hưởng đến việc chữa lành vết cháy nắng

Cháy nắng là do tiếp xúc quá nhiều với tia UV. Bạn tiếp xúc với những tia này càng lâu, da của bạn càng có nhiều khả năng bị bỏng. Những người có nền da tối màu không bị cháy nắng nhanh như những người có làn da sáng màu hơn vì cơ thể sản xuất nhiều sắc tố melanin hơn để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Bạn càng bị bỏng nặng, cơ thể bạn càng mất nhiều thời gian để thay thế lớp da bị tổn thương. Các triệu chứng cháy nắng nhẹ thường khỏi sau 3 đến 5 ngày, trong khi bỏng nặng hơn có thể mất vài tuần.

Tỷ lệ cơ thể bạn tự chữa lành có thể được xác định về mặt di truyền, theo nghiên cứu được công bố vào năm 2020, nhưng các yếu tố khác như tuổi tác và sức khỏe tổng thể cũng đóng một vai trò nhất định. Các điều kiện và thói quen sinh hoạt làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn cũng có thể làm chậm khả năng chữa lành vết bỏng nắng của cơ thể. Một số trong số này bao gồm:

  • Bệnh tiểu đường
  • Hút thuốc
  • Suy dinh dưỡng
  • Béo phì
  • Căng thẳng kéo dài
  • Ức chế miễn dịch

Rủi ro

Các yếu tố nguy cơ lớn nhất khi bị cháy nắng là thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cường độ tiếp xúc của bạn. Bạn ở ngoài nắng càng lâu và ánh nắng càng mạnh, bạn càng có nhiều khả năng bị cháy nắng và có thể bị bỏng nặng hơn. Ngoài ra, có một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bị cháy nắng như:

  • Mức độ tiếp xúc của làn da của bạn (ví dụ, tắm nắng trên bãi biển trong bộ đồ tắm có nhiều khả năng dẫn đến cháy nắng hơn là đi bộ ngoài trời với quần áo dài tay).
  • Cho dù đó là ngày nắng hay nhiều mây (mặc dù luôn có nguy cơ bị cháy nắng ngay cả khi trời nhiều mây và ngay cả trong mùa đông).
  • Nếu bạn ở bên ngoài từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
  • Nếu bạn dùng thuốc hoặc chất bổ sung như thuốc lợi tiểu, thuốc chống viêm không steroid, retinoids. Những điều này có thể làm tăng khả năng bị cháy nắng.
  • Nếu bạn đang ở trên cao, nơi có ít sự bảo vệ của bầu khí quyển khỏi tia UV.
  • Nếu bạn ở gần đường xích đạo hơn, bạn có thể tiếp xúc nhiều hơn với tia UV.
  • Nếu bạn đang ở trong khu vực bị suy giảm tầng ôzôn.
  • Nếu bạn có làn da sáng hơn thì bạn có nhiều khả năng bị cháy nắng. Tuy nhiên, những người có làn da sẫm màu vẫn nên bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời vì vẫn có thể bị ung thư da nếu tiếp xúc lâu.

Ngăn ngừa cháy nắng

Cách chắc chắn duy nhất để chữa lành vết bỏng nhanh chóng là cố gắng tránh bị bỏng ngay từ đầu. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), bạn có thể ngăn ngừa cháy nắng bằng một số cách:

  • Tìm bóng râm. Khi ở ngoài nắng trong thời gian dài, bạn nên tìm bóng râm hoặc che nắng bằng cách mang theo ô bên mình.
  • Tránh thời điểm nắng nhất trong ngày. Tia UV mạnh nhất vào cuối buổi sáng và đầu giờ chiều, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
  • Đội mũ. Một chiếc mũ rộng vành có thể bảo vệ mặt, tai và cổ của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
  • Kính râm. Kính râm bảo vệ mắt và vùng da quanh mắt khỏi tia UV.
  • Kem chống nắng. CDC khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với ít nhất là SPF 15 ngay cả trong những ngày nhiều mây. Bôi lại ít nhất 2 giờ một lần và kiểm tra ngày hết hạn trước khi sử dụng.
  • Quần áo UPF. Mặc quần áo che chắn tia nắng mặt trời đồng thời bôi kem chống nắng bên dưới có thể bảo vệ thêm.